Има и такива хора, естествено, но това се постига с доста зор. Зорът касае постоянните хора, а другите се пробват да го докарат с акции, които пък се провеждат спорадично и основно преди лятото. За целта обикновено се прибягва до диети и малко физически натоварвания. Последните може да са фитнес, тичане, плуване, разните му там каланетики, или пък всичко изредено в комбинация.
Може би в някой друг постинг и, ако видя, че има интерес към тези неща, ще разкажа подробно за фитнес програмите (където е основната ми сила), но сега ще се спра на някои заблуди, битуващи в национален мащаб и касаещи добрата фигура.
1. „Коремните преси премахват мазнините по корема“ – не е вярно. Коремните преси водят до заздравяване на коремната стена, която се прибира и коремът не виси, както преди, но мазнините по него се свалят с диета и аеробни упражнения.
2. „Приемането на L-carnitin води до изгаряне на мазнини“ – вярно в известна степен. Аминокиселината L-carnitin е единственият транспортер на мазнините до митохондриите (клетъчните ядра), където те се изгарят, но приемането й трябва да е придружено от аеробна дейност – ходене, или тичане, като пулсът трябва да се поддържа в граници 120-135 удара в минута, в зависимост от възрастта и степента на тренираност. Над тази граница организмът работи, или смесено аеробно-анаеробно (при анаеробната дейност се „гори“ мускула), или само анаеробно. L-carnitin подобрява и работата на сърдечния мускул.
3. Диети.
а) протеинови – под протеинова диета се разбира диета, която изцяло изключва приема на въглехидрати. Въглехидратите са основен доставчик на гориво в организма и цялостното им неприемане води до бързо отпадане, замайване и недобра работа на мозъка, от което произтичат и състояния на недобра концентрация и разсеяност. На жаргон, дните в които не се приемат въглехидрати се наричат „нули“. При продължителни „нули“ от пет дни нагоре се наблюдава намаляване на телесните мазнини, както и гореописаните негативни ефекти. Проблемът е, че след приключване на нулите организмът се опитва да се презапаси и е възможно да се качат прекалено много килограми. Друго, което е много важно – прекаляването с протеини води до увреждане на бъбреците!
б) безмесни диети – те са по-скоро изчистващи към евентуално натрупани токсини, но не водят до отслабване. До самото отслабване води приемът на некалорични храни, като в повечето случаи се приемат основно плодове и зеленчуци. Ефектът от диетата е спорен, като отслабване и безспорен на ниво изчистване на организма. Проблем при дългите периоди на неприемане на месо е отсъствието на 4 важни и незаменими аминокиселини, които организмът ни не произвежда и които се приемат основно с месото. Освен това месото е богато и на креатин, който пък е в основата на изграждането на мускулната маса. Друг много важен проблем при неяденето на месо е намаляването на плътността на костите, като това е особено опасно за жените, намиращи се в предкритическа, или в критическа възраст.
ВАЖНО! – рязкото и голямо сваляне на мазнини при жените може да доведе до смущения в цикъла, или до неговото спиране!
Моят съвет е да се поддържа балансирано хранене и да се търси засилване на обмяната на веществата, посредством физическа активност.
Много полезно и разумно е приемането на витамини, микроелементи и аминокиселини.
Някои витамини и микроелементи са прекрасни антиоксиданти. Аз лично от години приемам всяка сутрин 1000 мг витамин С, 800-1000 мг витамин Е, всеки месец по една опаковка селен, цинк и магнезий с витамин В. Освен това ежедневно взимам комбинирани витамини (в моя случай Super на Vitavim Jameson). На практика не боледувам.
За тези, които не знаят ще кажа, че алкохолът е много калоричен, като 1 гр концентрат съдържа 7 калории. Сами можете да изчислите, какви са калоричните стойности, според изпитото.
За да сте в добра форма е необходимо да сте ПОСТОЯННИ, както в начина на хранене, така и в хигиената на живот и физическа активност.
Ако не сте тренирали, или сте излезли от форма не се хвърляйте да правите тежки тренировки – те няма да са ефективни, а вероятността да се контузите е много голяма!
Просто бъдете уравновесени!
Хубав ден от мен.
Валя
Хубав ден от мен.
Валя
Хубав ден и на теб :)
Добри са съветите ти, дано повече хора се възползват от тях.
Хубав ден и на теб :)
ОТ ДИЕТА ...НЯМАМ НУЖДА, НО ПЪК ЗА ТОВА ОБИЧАМ ДА ХОДЯ ПЕША И С УДОВОЛСТВИЕ КАРАМ КОЛЕЛО!КАКВО ПО ХУБАВО ОТ ТОВА ...
ХУБАВ ДЕН!:)))
29.06.2011 09:47
Скоро ще имаш възможността лично да пробваш ;)
Отново, поздравления за хубавата тема!
:)